ねむりのレシピ

【オフィスとねむり】サヨナラ!午後の居眠り

2014年 9月 8日

みなさん、おはようございます。月曜の朝ですね。
週のはじめは特に、朝から頭がボンヤリ…という方もいらっしゃるかもしれません。
ましてや、ランチ後の会議では思わず居眠りしたくなる…という人も多いのでは!?

そこで今日は、眠~い午後も「シャキッ!」と過ごすためのヒントをお教えします。

そもそも、ランチ後のあの手ごわい眠気は、なぜ起こるのでしょう?

実は、人には体内時計という、体のリズムをつかさどる仕組みがあります。
この体内時計が引き起こす“睡眠リズムの山”がいくつかあるのですが
そのうちの一つの時間帯が、昼の14~15時なのです。

つまり、ランチ後の強烈な眠気は自然な現象なのだということ。

そんなとき効果的なのが“お昼寝”です。
たった10-15分、仮眠をとるだけでも、午後の眠気は回避できると言われています。
お昼寝の大切さは、今年度、厚生労働省が定めた”健康づくりのための睡眠指標2014※”にも記載されています。

デスクでちょっとひと眠り…というだけでも効果は期待できるのですが、
やはり体を横たえて休息をとるのがいちばん。
最近では、「お昼寝カフェ」もぞくぞくと登場し、話題を呼んでいるようです。

近々、ねむりラボスタッフもお昼寝カフェへ行って、みなさんにレポートしたいと
思っていますので、お楽しみに!

「体内時計」を整えるコツを“ネムジムさん”から教えていただきました。
▼ネムジムの記事はこちら
http://nemgym.com/20140508289/

※出典:「健康づくりのための睡眠指針2014」(厚生労働省)
http://www.mhlw.go.jp/stf/houdou/0000042749.html)(2014年9月8日に利用)

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