真冬の夜もポカポカ安眠！「酒風呂」のススメ

良いねむりを得るには、「ぬるめのお風呂にゆっくり入る」ことが効果的と言われています。
詳しくはこちら

とはいえ寒い季節は注意が必要。体に残った熱がすぐに奪われてしまい、「体が冷えて寝られない！」なんてことも!?

そんなときのとっておきの対策が「酒風呂」です。入浴剤がわりにお酒を入れるだけで、体温をしっかりキープできるのです。高価なお酒を使う必要はナシ。ちょっと古くなってしまったお酒を入れてしまう、なんて方法も良いですね。

日本酒風呂でキレイになろう

酒風呂にもっとも適しているのは、やはり「日本酒」。浴槽にお湯を貼り、３～５合程度入れてかき混ぜれば完成です。

日本酒には、ほかのお酒と比べて「アデノシン」という核酸が多く含まれています。この成分には血管拡張作用があるため、毛細血管の働きが活性化され、血流が促進されます。

ほかにも体内の老廃物除去や新陳代謝アップ、保湿・美肌・美白といった美容上の効果もアリと、いいことずくめです。

ワイン風呂もおススメ

ちょっと趣向を変えて「ワイン風呂」という方法も。分量は日本酒と同じく、コップ３～５杯程度です。ワインには「ビタミンP」が含まれており、こちらも血行促進効果大。

ポリフェノールの抗酸化作用による美肌・健康効果を期待するなら、白ワインより赤ワインのほうがおすすめです。ただし浴槽に色がつかないよう、排水後はしっかり洗うのを忘れずに。

なおいずれの場合も、お湯の温度は40度以下に抑えること。熱いお湯だと、アルコールに弱い人なら酔ってしまう危険があるからです。

そして何より、ぐっすりねむるには「高い温度で素早いお風呂」より「低めの温度でじっくり入浴」がベター。ゆったりリラックスして体を温め、心地よくねむりにつきましょう！