バスタオルを背中に入れるだけ！５分で安眠＆バストアップ

「体は疲れているはずなのに、なかなか眠れない」……と、夜が来るたびに悩んでいませんか？
それは、体の筋肉が緊張しているせい。
なかでも見落としがちなのが、「肋間」＝胸の筋肉のこわばりです。

デスクワークの人も立ち仕事の人も、日中は前かがみの姿勢を長くとることになりがちです。
そのため、肩や胸の筋肉が縮こまってしまうのです。

そこで眠る前に、肋間を開くひと工夫をしましょう。
方法はとても簡単。バスタオルを巻いて、ベッドと背中の間に入れるだけでいいのです。

①バスタオルを一枚用意し、横→縦に折って四分の一の大きさにする。
②短い方の辺を持ち、クルクル巻いて太い棒状に。
③それを肩甲骨の間に、縦に入れる。
④そのまま布団の上に横になる。首が反って辛い場合は、枕をしてもOK。

この状態で５～10分ほど横になっていると、肩の重みで胸の筋肉がゆっくりストレッチされ、しっかり開くことができます。
呼吸も深くなり、緊張が取れて安眠効果は抜群。毎日続けると、バストアップ効果も期待できます。