自分にあった枕と安眠との関係は？効果を徹底検証！

枕が合わない、寝苦しい、朝起きると首が凝っている……などなど、枕に関する悩みはつきないもの。そんなとき、「自分にあった枕にしてみようかな？」と考えたことはありませんか？

自分にあった枕－オーダーメイド枕－とは、

理想的な寝姿勢は、「自然に立った姿をほぼそのまま横にした姿勢。」と言われています。

立っている状態で背面の形状を測定し、枕の正しい高さを調べ、そこに好みの感触（硬さ）を加えたものが、自分に合った枕となります。

この枕、実際に使ってみたら、睡眠にどんな影響が出るのでしょうか？今回の実験室では、この効果を徹底検証しました。「ぜひ作ってみたい！」と乗り気な人、「使ってみたけど合わなかったらどうしよう・・・」と不安な人、いずれも必見です！

実験の概要

◇調査対象

・枕が合わない、起床時に肩こりや頭痛がある
・オムロン睡眠計で、ねむりを測る習慣がある
・指定期間中に、指定店舗でオーダメイド枕を作りにいける方
→以上の条件を満たす男女28名

◇実験期間

2013年10月27日～11月29日

◇調査内容

①事前アンケートで睡眠の状況を確認
②1週間　お持ちの枕で眠り、睡眠計でねむりを計測
③以降3週間、オーダーメイド枕で眠り、「睡眠計」でねむりを計測
④アンケートで変化を確認

※本実験は、西川リビング株式会社  睡眠環境科学研究所と共同で行いました。
※また、本実験では、＜快眠ひろば＞のオーダーメイド枕を使用しました。

ぐっすり眠れる時間が大幅アップ！

「ぐっすり睡眠時間」とは、「10分以上連続した体動がない状態」のこと。体の動きが最小限であることが、ぐっすりねむれていることの表れなのです。
さてこのぐっすり睡眠時間、睡眠計を使って使用前／使用後を比べてみたところ……平均で10分も伸びたことが判明！　体に合った枕を使えば、熟睡時間はぐっと増えることがわかりました。

「睡眠効率」にも良い変化が

「睡眠効率」とは、床に入っているトータル時間のうち、睡眠時間がどれだけの割合を占めているかを表す数値です。こちらについても変化が出ました。使用前は85.4％、使用後は86.3％と、0.9ポイント上昇。

同時に、「夜中に目が覚めてしまう」頻度も、平均2.8回から2.5回へと減少。心地よい寝心地が、充実したねむり時間をもたらしてくれたようです。

実感レベルでも大満足。肩こりも改善傾向に

実験に協力してくれた皆さんの「実感」も、効果を裏付ける結果となりました。眠りの満足度を100点満点で表すと、使用前は平均52.3点、使用後は70.3点と大幅アップ。

また、「肩や首が痛いと感じる朝は週に何回？」という問いでは、こりや痛みを感じる頻度がお幅に減少しています。起きたときの快適度も、ぐっと上がったようですね。

体験者の声

「枕でこんなに眠りの質が変わるのか、と自分でも驚いています」
「今回作った枕を使うようになってから、とても楽に眠ることができます。以前の枕は寝ていると腰が痛くなり、長く寝ていられなかったのが嘘のよう」
「体に合わせた正しい枕が肩や首に負担をかけないことがわかり、大きな収穫でした」
「朝までトイレに行かない日が増えた」「よく眠ることが出来ている、という認識が『健康である』という自信につながりました」

――と、喜びの声もたくさん集まりました。

「実験を通して、眠りの質を意識するようになった」という意見も。
良い眠りを満喫できたと同時に、「寝具をフィットさせると安眠につながる」という認識を新たにした人が多かったようです。

なお、本実験結果は、西川リビング株式会社のＷＥＢサイトでも掲載しています。