2か月間のヨガでねむりは変わる！ダイエット効果も？！「ヨガでぐっすりキャンペーン」を振り返る

ねむりラボとホットヨガスタジオ LAVA による睡眠改善プロジェクト「ヨガでぐっすりキ ャンペーン」のモニター17名による参加レポートです！

同キャンペーンでは、約 2 か月の間、週 2 回以上ホットヨガのレッスンを受講し、オムロン 睡眠計 HSL-101の測定結果をもとに、睡眠改善インストラクターの小山圭介先生にアドバイスを受けていただきました。キャンペーン前後の体の変化を見るために、初回オリエンテ ーション時にはお肌の水分量や体重、体脂肪率を測定。（初回オリエンテーションの模様はこちら）ヨガをしながらねむりを意識する 生活によって、モニターさんにはどんな変化があったのでしょうか？

２か月のヨガを含めた生活改善で、睡眠の質が飛躍的に向上

2か月間、ヨガに通いながら睡眠計で眠りを測定する生活を送ったことによる変化を、モニターさんが輪になって共有しました。多くの人が挙げたのは「寝つきに2～3時間かかっていたのが10～20分になった」「夢を見る回数が減りよく眠れた感覚になった」「夜に目覚める回数が激減」「朝起きた瞬間に疲れているということがなくなった」などの変化。ねむりの質が良くなったことを日々実感できているようです。また、朝もすっきりと目を覚まして一日をスタートできるようになり、「日中の眠気がなくなった」と日常生活に良い影響が出ているという報告もありました。

「ぐっすり眠ってやせる！」は本当だった

ヨガを続け睡眠の質を高めたことにより、モニターのみなさんの体組成計の測定数値にも驚くべき変化が現れました。

なんと、17 名のうち、13 名の体重が減少。また、17 名中16 名のウエストが細くなり、11 名の方は体脂肪率が減少したのです。体重が大幅に減ったわけではないのに、ウエストが3～6cmも減って体がぐっと絞られた人も少なくありません。このデータにより、ホットヨガの心身への良い影響が睡眠の質向上につながり、ダイエットにも大きな効果があることが実証されたと言えます。

「睡眠が変わると体調も変わった」快眠だけじゃない、うれしい効果とは？

ヨガで体をほぐしてよく眠ることによる効果は抜群！キャンペーン参加によって変化したのはねむりだけではありませんでした。

「疲れを感じにくくなった」「代謝がよくなり汗をよくかくようになった」「あごがスッキリして同僚からも「やせた？」と言われた」など、体が引き締まったことを実感すると同時に、「猫背に気づくようになり直すようになった」など体の状態への意識の高まりも見られました。さらには、「ヨガで自分と向き合ってメンタルが安定した」「ストレスが軽減して気持ち良くベッドに入れる」など “心の美容効果”を感じている人も多かったです。

ふだんの生活をねむりから見直しながらヨガで身体を調えてリラックス。約2か月のキャンペーン期間で、モニターさんたちはそれぞれにダイエット・美容効果を実感したようです。みなさんもモニターさんたちの意見を参考に、ねむりと健康を意識してキレイを手に入れてみてはいかがでしょうか？