ねむりのレシピ

夜の水分補給はカフェインレス〜ハーブティ〜

2013年 6月 19日

ハーブティー

眠る前、何かを「飲む」人は多いでしょう。睡眠中はたくさんの汗をかきますから、こうした水分補給はとても大切です。

ただしそのとき、「何を飲むか」には注意が必要です。「コーヒーは避けたほうがよい」ことは、もうご存知でしょう。

——そう、カフェインには覚醒・興奮作用があるからです。

しかも利尿作用もあるので、夜中にトイレに行きたくなって目が覚めてしまうリスクも大。そしてトイレに行けば、「水分補給」の意味も失われてしまう……まさに「睡眠の敵」なのです。

カフェインは、コーヒーのほか紅茶や緑茶にも含まれています。烏龍茶やほうじ茶、コーラや栄養ドリンク剤にも入っているので気をつけたいところです。

そこでおすすめなのが、ハーブティです。カフェインレスなので安心ですし、ハーブの香りが入眠前の体をリラックスさせてくれます。

寝る前におすすめなのは鎮静効果の高いカモミールティですが、スペアミントやペパーミントを使ったお茶も意外に効果あり。スッキリ目覚めてしまいそうに見えて、実は「イライラをおさめる」作用があります。神経の立っている夜などに飲むと、ホッと落ち着けるでしょう。

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